Muskelaufbau volumen intensität

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Intensität und Volumen im Überblick. Wird beim Krafttraining von Intensität und Volumen gesprochen, trifft folgende Interpretation weitgehend zu: Das Volumen beinhaltet, wie viele Sätze in Wiederholung ausgeführt werden, die Intensität beinhaltet, wie hoch die Gewichtsbewegung ist. Bei der Frage, ob Volumen oder Intensität wichtiger ist, spielen die Menge und Verteilung deiner Muskelfasern eine Hauptrolle. Grob gesagt unterscheidet man zwischen zwei Arten von Muskelfasern: schnelle weiße Fasern (FT-Fasern) und langsame rote Fasern (ST-Fasern). q209-31 q427-11 q741-42 q588-19 q824-36 q762-11 q236-16 q293-21 q604-14