Wieviel eiweiß am tag muskelaufbau

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Unser Körper braucht das wertvolle Eiweiß unter anderem für den Aufbau und Erhalt der Muskeln. Bereits Gramm am Tag können nachweislich Blutfettwerte und Langzeitblutzucker senken. Geht es Ihnen lediglich darum, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, können Sie sich an den Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientieren. Diese empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Ein Kilogramm schwerer Mann sollte demnach 64 Gramm Eiweiß am Tag zu sich nehmen. y651-15 y408-15 y863-42 y328-34 y901-24 y355-42 y334-22 y649-14 y989-20